Vous souffrez d'un manque de sommeil ? Il y a quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre pour passer une bonne nuit de sommeil

par : Allen Foster, équipe de BestReviews

Publié : 1 août 2023 / 12 h 38 HAC

Mise à jour : 1er août 2023 / 12h43 CDT

Qu'est-ce qui t'empêche de dormir la nuit ? Un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée, des douleurs chroniques et certains troubles mentaux contribuent à des nuits agitées au lit. La perte de sommeil peut vous fatiguer tout au long de la journée et, si elle n'est pas traitée, peut entraîner des problèmes médicaux.

Supposons que vous fassiez partie des 50 à 70 millions d’Américains souffrant de perte chronique de sommeil. Dans ce cas, la bonne nouvelle est que, selon les National Institutes of Health, il s'agit d'un problème de santé facilement traitable, ce qui signifie que vous pouvez faire certaines choses pour passer une nuit de sommeil plus réparatrice.

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La clinique Mayo a déterminé que la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour rester en bonne santé diminue avec l'âge.

Voici une répartition du sommeil recommandé par tranche d’âge :

Cependant, si vous souffrez actuellement de manque de sommeil, si vous êtes enceinte ou si vous ne dormez pas de qualité, la quantité de sommeil dont vous avez besoin pour rester en bonne santé augmente.

Au début, les conséquences d’un manque de sommeil peuvent sembler mineures. Vous pourriez être excessivement fatigué pendant la journée ou avoir besoin d’aide pour vous endormir et rester endormi la nuit. Cependant, ces symptômes peuvent s’intensifier jusqu’à une diminution du sentiment de vigilance et une incapacité à se concentrer ou à effectuer des tâches qui nécessitent un raisonnement ou une réflexion complexe.

La Harvard Medical School a étudié la corrélation entre la sécurité publique et le sommeil, soulignant que le manque de sommeil a joué un rôle essentiel dans l'échouement du pétrolier Exxon Valdez et l'explosion du Challenger.

De plus, les effets cumulatifs du manque de sommeil peuvent avoir un impact sur votre santé globale.

Selon la Cleveland Clinic, la privation chronique de sommeil peut entraîner des problèmes de santé tels que :

Vous pouvez souvent corriger les problèmes de sommeil en ajustant ou en créant simplement des routines. Voici quelques conseils simples pour vous aider à mieux dormir.

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